室外健身器材使用注意事項：

一是伸展類：

有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。

二是扭腰類：

老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材：

何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶松弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。

四是力量器材：

（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。

（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

健身器材材質分類：

1、普通鋼管室外健身器材，主要材料以鋼材為主要材料進行加工生產。

特點：結實耐用，價格低。適合普通小區、小型公園使用。

2、鋁木鋼三材質室外健身器材，主要材料以鋼材、鋁材、木材三種材質為主要材料進行加工生產。

特點：美觀大方，冬天不凍手。適合高端小區、公園使用。